Vem dör lyckligast

Pengars betydelse för balans

Att sträva efter balans är klokt men svårt. Den som gått ”all-in” för något vet att balans är omöjligt. De som blir bland de bästa lägger mycket mer tid än andra på att lyckas nå sina mål. Det finns inga genvägar till ärliga framgångar. De flesta som definieras som framgångsrika blir det inte för pengarnas skull. De blir det för att de älskar det de gör. Fotboll. Teater. Musik. Att förverkliga en vision. Forskning. Skriva. Leda. Utan passionen blir du aldrig definierad som framgångsrik i något. Det behövs inte heller för att få en så lycklig stund som möjligt på jorden. Med tillräcklig ekonomi för att i lagom doser leva det liv du vill kan ge dig massor av lyckliga stunder. Viktigast för att nå dit är att inte bli beroende av att hävda dig mot andra. Låt inte det materialistiska göra dig ofri. Som jag bloggat om tidigare har vetenskapen räknat ut att runt 50.000 kr före skatt får man liten extra möjlighet till stunder av lycka. 

I nedan artiklar från Harvard health och healthline kan du inspireras till nya vanor som gör att du oftare känner dig lycklig. Att konstant vara lycklig går inte. Det bevisade den store filosofen Platon för flera tusen år sedan. Den som vinner lyckokampen gör det inte med hjälp av droger. Den gör det genom att fylla livet med så många stunder av lyckokänsla som möjligt utan droger. 

”Even if you're rolling your eyes at these words, you might still be seeking to lighten your load and feel, well, happier, day to day. Below we offer three easy-to-adopt physical and emotional strategies from the field of positive psychology that could help you head in the right direction.”

”Choose the happiness option that appeals most or seems easiest first. Try each one for a week. Then assess whether one or more of these steps increased your daily happiness quotient - and keep doing it!”

https://www.health.harvard.edu/blog/want-more-happiness-try-this-202107022522

Även healthline ger nedan några enkla tips om hur du ökar mängden känslor av lycka utan att utsätt kroppen för droger. 

”There are many habits you can try to boost your happiness, from exercise to seeing friends or just getting out in nature for a moment. You might also want to try certain monthly or yearly habits that you can incorporate into your life. But don’t put too much pressure on yourself. If something doesn’t fit, don’t feel you have to force it.”

https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy#yearly

Lycka till! Du kan fylla dina månader med fler stunder av lycka! Utan droger! Tyvärr är det många som använder droger för att få lyckokänslor. Det är både att lura sig själv och att göda organiserad brottslighet. 

Hälsan är viktigast

Sjuka och skadade vill skyndsamt bli friska

Alla människor har haft nära släktingar eller vänner som drabbats av allvarliga skador eller sjukdomar. Alla vuxna människor har lärt sig att när olyckor är framme och hälsan sviktar är allt annat än att bli frisk igen ointressant. Inget annat påverkar oss så mycket som hälsan. Det är också därför som sjukvården klassas som väljarnas viktigaste valfråga. För väldigt många väljare är det dock extremt svårt att förstå vilka partier och kombinationer av partier som verkligen kan hinna göra positiv skillnad om de kommer till makten. På hög nivå säger partierna nästan samma saker. En sak är helt säker, det parti som är mest trovärdigt om att få stopp på köhaveriet kan vinna många väljares stöd för ett försök att göra invånarnytta på riktigt. Ett försök som måste drivas från toppen, det vill säga ett tydlig och bestämd politisk agenda. 

Nedan ledare i Di talar sitt tydliga språk. Köhaveriet inom vården är ett stort misslyckande och det är tveklöst mest Socialdemokraterna och Moderaterna som bär skulden. Om Utvecklingspartiet demokraterna fick bestämma skulle specialistsjukvården och akutmottagningarna blir ett direkt statligt ansvar med regionala vårdenheter. Vårdenheter där riksdagens på tok för många riksdagsledamöter kan göra praktisk nytta kopplat till de regioner de företräder. Region Uppsala är inget positivt undantag. Sjukvården är för ineffektiv. Det kostar liv och är dyrt.

"Köhaveriet tycks ha fått svenskarna att börja tvivla på samhällets förmåga att tillhandahålla den vård som man har rätt till. Endast tre av tio svenskar har stort eller ganska stort förtroende för att kunna få nödvändig vård utan att behöva vänta för länge, enligt en färsk undersökning som SR P4 beställt av Indikator Opinion."

"Redan när Tidösamarbetet formaliserades 2022 slog partierna fast att vårdköerna behöver kapas. Men trots riktade insatser för att beta av enklare diagnoser och införandet av en nationell vårdförmedling har köerna endast minskat marginellt. Fortfarande väntar 460 000 svenskar på ett första besök hos en specialistläkare. Av dem har en tredjedel väntat längre än vårdgarantins 90 dagar. Det duger inte."

"De orimligt stora skillnaderna i väntetider mellan regionerna får dessutom det svenska vårdsystemet att likna ett lotteri. Geografisk tillhörighet blir avgörande för hur länge man måste vänta på vård."

"Förra året reste svenska patienter en sträcka motsvarande 260 varv runt jorden för att få vård när den egna regionen inte klarade av att uppfylla vårdgarantin, rapporterade P4 tidigare i våras. Att det kan vara jobbigt att resa långt för vård kan man förstå. Men det behöver inte ses som ett välfärdsproblem. Här har Elisabet Lann en pedagogisk uppgift: Att tillhandahålla specialistvård överallt i Sverige är inte

 möjligt. Det viktiga för patienterna är att det finns en vårdgaranti värd namnet. Om själva operationen sker i Umeå eller i Göteborg bör rimligen vara mindre viktigt än att ingreppet faktiskt sker inom de lagstadgade 90 dagarna."

https://www.di.se/ledare/kohaveriet-i-varden-bor-oroa-regeringen/

En sak är säker, det har inte spelat någon roll om Socialdemokrater eller Moderater haft ledartröjan för att få ordning på sjukvården i Uppsala! Byt ut dem mot oss UPare så ska du få se på ett kraftfullt och nödvändigt reformarbete. Under 16 år har jag hört prat, prat och prat om en totalt misslyckad närvårdsreform! Den skulle vara helt implementerad till år 2030. Det är ett stort regionalt misslyckande! En röst på UP är en röst för att få närvårdsreformen ”Effektiv och nära vård” genomförd! Det brådskar!  

https://regionuppsala.se/samverkanswebben/samverkan-och-utveckling/effektiv-och-nara-vard-2030/

Om du har chansen att rösta på Utvecklingspartiet demokraterna i Region Uppsala, gör det. UP har både sakpolitiken som kraftigt förbättrar vården men också politikerna som kan få det gjort.

www.updem.se

Våga drömma

Sömnen mycket viktig för vår hälsa

Det kanske mest viktiga för vår hälsa, bortsett ifrån rent vatten, är sömn. Att vi sover bra har extremt stor betydelse för vårt välmående. Många människor har svåra problem med sin sömn. Det är viktigt att försöka hitta metoder som löser det problemet. Nedan BBC reportage är i sammanhanget mycket läsvärt.

"Invented by an academic and popularised by social media, this sleep technique has long claimed to help people switch off their busy brains. When it recently worked for me, I became curious about how exactly it plays upon the mind."

"The technique involves thinking of a random, emotionally neutral word, for example, "cake". You take the first letter of the word, in this case "C", and think of as many items or objects as you can that begin with the same letter, such as "car," "carrot" and "cottage" – visualising each item as you go. Once you can't think of any more words beginning with C, you move on to the second letter. I rarely make it to the third."

https://www.bbc.com/future/article/20260311-cognitive-shuffling-the-micro-dreaming-technique-that-helps-your-brain-to-rest

Jag tror på nya generationer människor. Jag börjar dock bli trött på destruktiva gamla gubbar! Hur blev det på tok för gamla män som styr i många länder? Vi som har förmånen att bli +70 ska vara rådgivare, stöttande till familjens yngre, ideellt engagerade och investerare. Vi ska ledas politiskt av väl upptränade, verklighetserfarna, 45-60-åringar. Just nu går inte det eftersom Sverige broilifierats för mycket. Vi måste dit!

Vi måste också våga drömma om en bättre framtid. En framtid som många av oss tycker känns lockande. Det går! Inte minst alla fattiga vill få en rättvisare stund på jorden, det går. Alla barn ska få en bra utbildning. Alla som arbetar mer egen tid för kreativa aktiviteter. Vi måste våga drömma!

Och vi måste ledas av människor som förstår sambandslära. ”Ingen kedja är starkare än dess svagaste länk”. Jag har bloggat om det förr. Jag bloggar om det igen och förstärker inlägget med nedan krönika av Johan Wetterberg, Expressen. Det är idiotiskt att stärka Polis och Åklagare om man inte även förstärker Domstolarna. Överbelastade domare sover dåligt och hinner inte matcha upp en större Polis och åklagaraktivitet. 

”Bland mina jämnåriga finns det domare som valde juridik när de inte kom in på lärarutbildningarna, men det är en länge sedan svunnen tid. I dag hör juristprogrammen till dem som har högst antagningspoäng, men det hjälper inte domstolarna. Privata byråer lockar med löner till biträdande jurister som snart är betydligt högre än vad tingsrätterna betalar sina notarier, det första steget på väg mot att bli domare.”

”Till löneläget kommer arbetsbelastningen. Statsmakternas satsningar på att stärka polisen och åklagarna har lett till att anhopningen av mål kraftigt ökat, men domstolarna har inte fått motsvarande förstärkningar. Arbetsvillkoren underlättar knappast rekryteringen.”

”Statsmakternas satsning på rättsväsendet borde inte stanna vid polis och åklagare. För rättssäkerhetens skull är det viktigt att domstolarna är väl bemannade. Gunnar Strömmer måste se till att arbetsbelastningen blir rimlig och lönerna i bättre paritet med vad de privata byråerna erbjuder.”

https://www.expressen.se/ledare/gunnar-wetterberg/kris-pa-tingsratten-en--enda-domare-i-tjanst/

De som arbetar på våra domstolar behöver också bra sömn. Och de är viktigare med bra löner hos dessa personer än på advokatbyråerna. Det är domstolarna som ska ansvara för att rättsskipningen blir korrekt. 

Pengar

Elefanternas kamp

Visste du att USA förbjuder amerikanska finansbolag att investera i Kina? Det visste inte jag. Helt klart är att amerikanerna förstår att konkurrensen från kineserna är tuff. Att förbjuda investeringar där tror jag är korkat. USA och Europa får helt enkelt säkerställa rimliga regelverk som säkrar regional självförsörjningsförmåga utan att helt förstöra global handel. Förhoppningsvis görs detta utan att bygga okloka handelshinder i form av regionala ”standards”. Bäst för människans välmående är många fler globala standarder, inte färre. 

I kampen om vilket land som är mäktigast börjar även Kina införa fler regler för att skydda sin utveckling och sitt näringsliv. Nedan är ett exempel kopplat till AI. Personligen tycker jag det är beklagligt att en oklok protektionism växer i världen. Nedan ett exempel på hur kineserna agerar mot företagare som strävar efter global dominans utifrån kinesiska företagsbyggen. Företag som vill kunna få tillgång till tillväxtpengar från väst. 

https://www.cnbc.com/2026/03/27/meta-manus-china-review-singapore-washing-model-regulation-.html

Att pengar har betydelse ser vi även i Uppsala. Det har tydligen åter blivit status för rika att ha många barn. Och förutom de rika är det bara bidragsberoende som ”har råd” eftersom det är andra som betalar. Medelklassen anser sig inte längre ha råd med barn. I takt med att vi blir allt fler mycket gamla, och allt färre som jobbar, måste befolkningen åtminstone bli friskare. Nedan SVT reportage om var nyföddas föräldrar i Uppsala bor. 

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/uppsala/har-ar-uppsalas-barntataste-och-barnfattigaste-omraden

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/uppsala/barnen-okar-mest-i-uppsalas-svagaste-och-starkaste-omraden

Att vi generellt sett blir allt äldre innebär inte att de extra åren blir friska och positiva. Nedan reportage i CNN visar dock att som vanligt har pengar betydelse för hur bra eller dåligt ett långt liv kan bli. Att leva som den galna amerikanska techmiljardären är dock enligt mig att kasta bort det enda liv man fått. 

”Yet as the exhibition notes, life expectancies are now rising higher than any other time in history. This presents its own catalogue of issues. A longer life does not equate to a happy one, as one’s financial means drastically impact not only how quickly we age, but our quality of life. In short: wealth is health. This disparity was particularly stark during the Covid-19 pandemic, which Sharmacharja said “really highlighted the way we talk about age.” Almost overnight, being older was discussed exclusively in terms of “vulnerability and responsibility,” said Sharmacharja. But the pandemic — which disproportionately impacted lower-income communities and ethnic minorities — also exposed health inequality on a global stage in real time. “The fact that there’s a gap when we’re born, and it just gets wider and wider as we get older,” she said.”

”Aging well, invariably, means different things to different people. Of course, there is Johnson’s ilk — those we might define as chasing uncanny self-preservation at any financial cost. (Clips from the Netflix documentary about the millionaire, “Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever,” play on repeat in the exhibition next to a 1970s dewar flask once used in the pseudo-science of cryogenics). A smooth forehead, lack of wrinkles, quantifiable, low biological age is the goal for some. Self-acceptance, independence and dignity is the ultimate prize for others. In testimonies gathered by the Centre for Ageing Better and displayed in the exhibition, many simply define aging well as financial security — life with less worry, more rest.”

https://edition.cnn.com/2026/04/02/style/anti-ageing-art-exhibition-london

Nedan lanserar jag nästa president i USA. I den skit det inkompetenta team Trump satt amerikanerna, och oss övriga i världen, i krävs en kompetent, klok och diplomatisk ledare för att städa upp efter Trumptiden. Det måste inkludera att beslagta alla deras tillgångar då allt mer tyder på att de är extremt korrupta och berikar sig själva som inga andra tidigare. Välj Steven M. Anderson till USAs nästa president! Nedan en beskrivning av denna ex brigadgeneral. Västvärlden behöver en ny Eisenhower!

https://goordnance.army.mil/HallOfFame/2010/2014/anderson.html

Hjärntrötthet

Fri från sociala media

Vad händer med vår mentala hälsa och vår övriga kroppshälsa om vi testar en månad utan sociala medier? Vad kommer du att göra med all den tid du skulle frigöra till annat? Jag har bestämt mig. I början av 2027 ska jag lära mig hur det påverkar mig att helt avstå ifrån sociala medier några månader. En sak är helt säker, sociala medier är i huvudsak tidstjuvar som inte bidrar till en människas bildning. Och det som sprids mest på medierna är skit. 

Nedan CNN reportage är i sammanhanget läsvärt. 

”You grab your phone and in that first swipe, you see someone traveling the world. Why aren’t you on vacation? Swipe again, and someone is living off the grid. Wow, shouldn’t you get rid of your laptop? Swipe once more, and a tech CEO is telling you how AI is going to optimize your hustle. Does it feel like your brain is rotting away?”

”If it seems as though social media and online content are dragging you around instead of enriching your daily life, you probably relate to Tiziana Bucec, a content creator in Berlin whose social media posts combat a slang term that’s widely used online: “brain rot.””

https://edition.cnn.com/2025/12/27/health/brain-rot-social-media-wellness

Nedan artikel av Susanna Birgersson, GP, är mycket läsvärd. Om sociala medier hade varit samhällsutvecklande skulle allt prat där ha handlat om hur vi bättre hanterar psykiskt sjuka och kulturellt helt annorlunda personer, inte män i allmänhet. 

”Sådana initiativ är en distraktion, ett stickspår, ett stötande effektsökeri. Problemet är inte att män inte förstår vidden av kvinnors utsatthet, utan att staten och dess institutioner inte skyddar oss tillräckligt väl. Lösningen är inte att män i allmänhet blir mer upprörda å kvinnors vägnar, utan att staten i form av lagstiftare, rättsväsende, kriminalvård och psykiatri prioriterar allmänhetens trygghet högre än i dag.”

” Men om man inbillar sig att 22-åringen i Boden begick sitt bestialiska brott på grund av sunkig kvinnosyn sanktionerad av den omkringliggande kulturen, är man mer än lovligt naiv. I någon mån är man faktiskt själv en del av det strukturella feltänkande som möjliggjorde mordet och den 3,5 timmar långa mardrömmen i en vanlig villa i norra Sverige. Mamman hade varnat och larmat och sökt hjälp, själv rädd för att sonen skulle begå våldshandlingar mot henne eller mot andra. Men bemötandet från psykiatrin var oengagerat och – vet vi nu – helt otillräckligt. Han blev utskriven nästan med detsamma.”

”Svårt psykiskt störd lämnades han vind för våg – varvid han bröt sig in i en villa, och mördade en 55-årig kvinna, misshandlade hennes två tonårsflickor och märkte dem för livet (vad som verkligen hände dem under de där timmarna när de var ensamma med gärningsmannen är ännu okänt).”

”26-åringen som misstänks ha styckmördat en 25-årig kvinna i Rönninge hade kunnat stoppas. Han var tidigare dömd för att ha försökt kidnappa en tioårig flicka – och för innehav av barnpornografiskt material. Hans böjelser var kända liksom att han var kapabel att försöka sätta dem i verket. Ändå var han på fri fot efter ett kortvarigt fängelsestraff (givetvis frisläppt i förtid).”

”Låt er inte än en gång luras av rösterna som försöker friskriva lagstiftare, domstolar och beslutsfattare inom psykiatrin från ansvar, genom att göra skuldfrågan till ett vagt och allmänt attitydproblem.”

https://www.gp.se/ledare/det-ar-staten-inte-mannen-som-svikit.447736fb-b486-433d-87f2-615679132216

Ett samhälle styrt av ytlighet och idioti vill inte jag vara en del av. Det finns självbevarelsegränser för när man måste välja att göra något åt sin egen lilla värld för att slippa ständig ytlighet och dumhet. Även om det är att ge upp kampen för något bättre är kampen inte värd en egen mental undergång. Nedan ett exempel på hur sjuk tid vi har just nu. Allt för många idioter får mycket makt i länder som definieras som demokratiska. CNN reportaget handlar om hur Trump benådar grova brottslingar. Det är ytterligare ett exempel på hur sjukt USA nu styrs. 

”Trump granted a slew of pardons on Friday, including one for Adriana Camberos, who was convicted for a second time after Trump commuted her sentence during his first term. The latest pardon was for a 2024 conviction related to a scheme the Justice Department said involved deception in her resale of wholesale groceries and other goods. Camberos’ 2021 pardon centered around unrelated fraud.”

https://edition.cnn.com/2026/01/17/politics/sweeping-use-of-clemency-pardons

Skratt

Skratt och dans förlänger livet

Mycket skratt och dans förlänger det friska livet. Hur ser vi då till att skratta oftare och mer? Hur ser vi som älskar att dansa att dansa mer? Jag försöker dansa så ofta jag kan och har uppfostrat mina barn att älska att dansa. Och det gör de. Det gör även min solstråle till barnbarn. Mitt barnbarn har redan börjat planera för att hon och farfar ska åka på dansfestival tillsammans. Hon ska köra. Jag längtar!

Hur fylls livet med mer skratt? Enligt nedan P1/SR reportage peakar skrattandet vid tre års ålder. Det låter lite deprimerande. Jag tänker säkerställa mycket mer skratt i resten av mitt liv. Fler stand-up shower, fler bra filmkomedier och fler busstreck som leder till skratt ska fylla resten av mitt liv. Natten till idag bjöd på härliga skratt i samband med att en säng skulle bli användbar. Visst är det härligt att en så enkel sak kan leda till att tre personer fick skratta ordentligt. Mer skratt åt folket! Lyssna gärna på nedan P1 program.

https://www.sverigesradio.se/avsnitt/valja-tillbaks-skrattet

https://youtu.be/uqGnsTK41-o

Och du som inte än förstått dansens fantastiska betydelse. Läs och titta på nedan! 

https://www.prevent.se/arbetsliv/halsa/2022/dansa-dig-till-battre-halsa/

https://www.mabra.com/halsa/darfor-ar-dans-sa-bra-for-halsan-och-valmaendet/8304218

Hälsokonstens grunder

Inget är viktigare än hälsan

Uppväxt i en sjukvårdande familj, militärt utbildad i traumasjukvård, praktiskt vårdarbete på ett akutsjukhus, svåra familjeerfarenheter av allvarliga sjukdomar, styrelsearbete i ett medicintekniskt företag, flera år som ordförande för Folkhälsorådet i Uppsala samt nämnduppdrag i Äldrenämnden har lärt mig en hel del om sjukvård och omsorgsarbete. 

Du som är intresserad av hälsofrågor får inte missa att lyssna på nedan P1 reportage från programmet ”Kropp och själ”. Alla som själva varit sjuka, eller haft en allvarligt sjuk närstående, vet att hälsan är viktigare än något annat. Det lärde jag mig mer än i något annat sammanhang när min sons mamma blev dödssjuk samtidigt som sonen bara var tre månader gammal. 

”De finns inne i kroppen. Vi ser dem inte och märker inte av dem - så länge de fungerar. Men plötsligt gör de sig påminda, som smärta eller sjukdomar.”

https://www.sverigesradio.se/avsnitt/repris-kroppens-hemliga-system--2

Enligt västerländska berättelser om läkekonstens historia var det européer som var först med det mesta. Hippokrates var en framstående och mycket klok person för sin tid. Därom råder ingen tvekan. Men ”Läkekonstens fader” var han inte. Han levde länge för sin tid. Mellan 460 f.Kr och 370 f.Kr. Långt innan dess hade läkemedelskonsten utvecklats minst lika långt i dagens Indien och Kina. 

https://www.doktorn.com/artikel/lakekonstens-fader-hippokrates-en-medicinhistorisk-utblick/

På ”bli frisk igen” resan som min sons mamma färdades på blev mental inställning, medicinsk forskning, västerländska beprövade medicinska behandlingar och traditionell kinesisk medicin vägen mot att bli friskförklarad. Min övertygelse är att det var just kombinationen av dessa helande metoder som till sist gjorde henne friskförklarad. Mot många odds lever hon än idag. Det är fantastiskt. 

Läkekonstens ursprung går att finna långt innan Hippokrates började dokumentera sina lärdomar. Och runt om i många kulturers historia. Den läkande konst som kommit längst är Traditionell kinesisk medicin, TCM. Det inkluderar till exempel akupunktur för att bota mer eller mindre allvarliga problem. 

https://www.nccih.nih.gov/health/traditional-chinese-medicine-what-you-need-to-know

https://www.nccih.nih.gov/health/herbsataglance

Och sedan många tusen år har TCM utvecklats och i takt med åren, och erfarenheterna, har de lärt sig vad som fungerar och vad som inte fungerar. 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095754821000909

Sedan en och en halv vecka har jag en sträckning i ryggen som besvärar mig. Hur löser jag det bäst? Vila säger någon. Mycket stretching säger någon annan. Kraftfull och kunnig massage säger en tredje. En sak är säker, medicin tror jag inte hjälper. 

Donationer

Att ge är stort

Bill Gates är av många skäl värd att beundras. Han är en av de extremt framgångsrika huvudgrundarna av Microsoft. Och en extrem donator till många varianter av viktiga välgörande insatser för bättre hälsa och miljöförbättringar.

Jag har sedan länge stöttat barn i svåra situationer och även ideellt aktivt, och ekonomiskt, stöttat hälsofrämjande verksamheter. Det känns självklart för mig. För mig är det obegripligt hur extremt snåla och egoistiska allt för många av dem som har mest på jorden är. Bill Gates är definitivt inte en sådan person. Jag är nyfiken på vad som händer med alla tillgångar när stiftelsen blir upplöst. Vet du? I Di skriver de om Gates senaste donationsbeslut nedan.

”Microsoftgrundaren Bill Gates ger bort resten av sin förmögenhet – cirka tusen miljarder kronor – till sin stiftelse Gates Foundation. Det är den enskilt största donationen i filantropins historia och gör att stiftelsen kan dubbla sina insatser de kommande 20 åren. Sedan ska den läggas ned.”

https://www.di.se/nyheter/bill-gates-rekordgava-ger-bort-resten-av-formogenheten/

Nu är det ännu värre

Det finns ju medicin…

Konsumtionssamhället bär idag stora delar av människans ekonomi. Inte minst har vi i många länder överkonsumtion av mer eller mindre nyttiga livsmedel och drycker. Samtidigt knapras det mer antidepressiv medicin än någonsin tidigare och övervikten och fetman bland våra barn bara ökar och ökar. Men ajabaja om någon problematiserar trenden mot mer övervikt och fetma. Nu finns ju läkemedel för att hantera det och om min pensionsfond köpt aktier i de läkemedelsbolagen, och vapen, ser min pension ut att bli lysande.

DN, Sverker Lenas, bjuder nedan på en mycket läsvärd artikel, byggd på vetenskapliga studier, om att övervikt och fetma bland barn fortsätter att öka kraftigt. Det är djupt tragiskt att få politiker vågar lyfta att det både är problem för enskilda individuer och samhället i stort.  Det är fel att blunda för enbart för att det är känsligt. När jag i slutet av december 2010 lyfte problemen med en växande övervikt och fetma fick jag under några månader ”löpa gatulopp” bland upprörda människor. Vem var jag att lyfta att detta faktum är ett stort samhällsproblem vi måste ta på större allvar? Till exempel var jag ordförande i Uppsalas folkhälsoråd. Det finns gott om feghet i svensk politisk debatt. 

”Om 25 år kommer en tredjedel av alla barn och unga vuxna i världen att ha antingen övervikt eller fetma, enligt en ny studie. Nu varnar forskare för en global hälsokris.

– Vi står inför en dyster framtid om inte kraftfulla åtgärder vidtas, säger folkhälsoforskaren Susan Sawyer.”

”Andelen barn och ungdomar med fetma, eller obesitas som det numera kallas i vården, kommer att öka dramatiskt de kommande decennierna. En tredjedel av alla barn och unga vuxna (åldrarna 5-24 år) i världen beräknas vara överviktiga eller ha obesitas år 2050. Det visar en ny studie publicerad i tidskriften The Lancet.

– Vi står inför ett monumentalt misslyckande när det gäller att hantera en situation som vi har känt till i 30 år, säger professor Susan Sawyer, professor i ungdomshälsa vid University of Melbourne, forskare vid Murdoch Children's Research Institute och en av författarna till studien.”

https://www.dn.se/varlden/fetma-bland-barn-skjuter-i-hojden-skrammande-siffror/

Intressant att DN åter börjar bli lite relevanta igen. Mer och mer verkar de ha övergett woke och ”militant” miljötänkande. 

Orättvist och ineffektivt

En misskött sjukvård

Ser politiska partier och deras företrädare bara till sina personliga intressen? När man studerar de politiskt organiserade regionerna är det svårt att inte dra den slutsatsen. Huvudfrågan är varför inte specialistsjukvården och journalsystem standardiseras i ett befolkningstomt land som Sverige. Blir tillgången till specialistsjukvården rättvis? Nej. Är det rimligt att vi inte har ett standardiserat journalsystem som är direkt tillgänglig för relevant sjukvårdspersonal i hela landet. Nej. Självklart med hög sekretessnivå och spårbarhet av att bara den som behöver titta i journalen gör det. Varför avvecklar då inte riksdagspartierna regionerna? Därför att de är 5 182 stycken. Alla får arvoden och en hel del titlar som värmer deras egon. I nedan SVT länk kan du bl a se vilka ersättningar Moderaten som tidigare ledde Region Stocholm fick. Och vilken ersättning Centerpartisten som uppträdde mycket olämpligt på ett pendeltåg fick i arvode… 

Utvecklingspartiet demokraterna, UP, vill lägga ner de politiskt separata regionerna och koppla styrningen av specialistsjukvården till Sveriges 21 län. Då kan många fler av de 349 riksdagsledamöterna än dem som ingår i regeringen göra ordentlig nytta. Säg att ytterligare länskopplade motsvarande 30 per län kan komplettera de länsvalda riksdagsledamöterna. 349 + 21*30 =  349+630–> 979 stycken. Vi plockar bort 50 st som vi kopplar till regeringsuppdrag. 929 stycken är väldigt många färre än 5 182 stycken! En effektivisering motsvarande 4 

Di skriver en ledare om den misskötta svenska vården som bifogas nedan. Och SVT har rätt, trots att regionpolitikerna ansvarar för sjukvården och kollektivtrafiken är regionens toppolitiker okända.

”Att läkare och sjuksköterskor på Södra Älvsborgs sjukhus i Borås, som hade det tvivelaktiga nöjet att agera testpiloter, slog bakut är fullt förståeligt. De uttryckte en befogad oro för att patientsäkerheten var hotad. Just bristande patientsäkerhet är en återkommande kritik mot journalsystemet som används i ett 20-tal länder världen över och som amerikanska Oracle står bakom. Efter en vecka av kaos och protester meddelande Västra Götalandsregionen, VGR, att Millennium pausas. De gamla it-systemen aktiverades igen.”

https://www.di.se/ledare/vardens-verkliga-problem/

https://www.svt.se/datajournalistik/de-okanda-regionpolitikerna/

Det finns stor förbättringspotential av det svenska demokratiska systemet. Det är ett faktum. Frågan är hur det som behöver göras också blir gjort för att vitalisera svensk politisk kraft igen. Bara så kan också politikerna på allvar ställas till svars för till exempel illa skötta järnvägssystem. Vi behöver politiker som vågar leda och som vågar säga sanningar som många inte vill höra. En sådan sanning kommunicerade jag årsskiftet 2010/2011 om att politiken måste ta sockerproblemen på större allvar. Har något hänt i Sverige? Nej..... Vissa tar det förebyggande hälsoarbetet på allvar, andra inte. 

”Var tionde fall av typ 2-diabetes i världen kopplas till läsk och andra söta drycker, enligt en ny studie som publicerats i Nature. Varje år leder de söta dryckerna till att 2,2 miljoner personer får sjukdomen, utifrån forskarnas beräkningar.”

https://www.unt.se/nyheter/inrikes/forskning/artikel/lask-kopplas-till-manga-diabetesfall/jowyv91l

Hälsa och stark självkänsla

Är pengar viktigare än hälsa?

Hälsan är alltid viktigast för en individ och dennes närmaste. Alla som varit allvarligt sjuk eller skadad vet att det är så. Alla som haft en nära och kär som varit allvarligt sjuk eller skadad vet att det är så. För systemet samhället är det inte lika lätt att enkelt konstatera att vi bättre måste motverka gifter och annat farligt som skadar människor och annat liv på jorden. Det är sedan länge känt att microplaster är dåliga för människan och andra liv på jorden. 

Hälsan och självkänslan är det viktigaste. Du kanske inte håller med? Inom handeln delas yngre människor nu upp i "Gretatyper" och "Biancatyper". Den ena typen ska rädda världen och är mer eller mindre bohemisk. Den andra typen är ytlig och företagsam. Även om inte du heller räknas som ”yngre”, vilken typ är du? Jag vet att jag inte är vare sig en "Greta" eller en "Bianca". En "Isabelle" kanske som är i mitten av dessa extremer. Den som inte tar miljöförstörelse på stort allvar ser inte till sitt eget bästa. Ta gärna del av SVTs reportage nedan.

"Mikroplaster sprids överallt i världen och lagras i våra kroppar. Av plasten människor får i sig tycks hjärnan lagra mer fragment än andra stora organ, visar en ny studie.

– Det är rätt alarmerande, säger Matthew Campen, professor i farmaceutisk toxikologi."

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/studie-manniskans-hjarna-ar-full-av-mikroplaster

Demi Moores nya film ”The substance” tycks vara värd att se. Allt för många styrs av andra i sina liv och tragiskt få har en stark självkänsla. I Omni nedan kan man läsa lite om filmen. 

”Skräckfilmen ”The substance” har beskrivits som Demi Moores comeback. Filmen följer Moores karaktär Elisabeth, en tv-stjärna i 60-årsåldern som erbjuds en illegal drog, ”the substance”, för att hitta tillbaka till ungdomens skönhet. Det blir blodigt.”

https://omni.se/demi-moore-har-slutat-jaga-perfektion-sa-brutalt/a/kwp3nA

Vi kan alla göra livsval som ökar chanserna till ett långt och rimligt friskt liv. Regelbunden mental och fysisk träning i kombination med en klok kosthållning hjälper de flesta mot just ett längre och friskare liv. Och bidrar till en bättre miljö. Och vilka får den bästa livsresan? De som har en stark självkänsla, en god hälsa och som lever enligt den Gyllene regeln får den bästa stunden på jorden. Det tror jag. Vad tror du?

Allt fler unga mår psykiskt dåligt i Sverige. Många på grund av mycket dåliga nätsurfsvanor och att de tror att alla andra lever rika och ”perfekta” liv... Hur bra är vi som föräldrar på att utifrån fakta beskriva att det inte stämmer?

10.000 steg om dagen

Vardagsmotionen mot god hälsa

Vardagsmotionen är den viktigaste för att vi människor ska må bra. Att må bra är viktigast av allt för oss människor. Det vet vi alla för när vi haft en kraftig förkylning, en kraftig stukning, en ordentlig bakfylla eller en allvarlig skada upptar det allt vårt fokus. Och alla känner vi någon som drabbats av en allvarlig skada eller sjukdom. Även om vi själva förskonats från den direkta smärtan har vi känslomässigt fått se och indirekt fått uppleva vad ohälsa på individnivå innebär.

BBC bjuder nedan på argument för att du varje dag ska försöka få till 10.000 steg. Det kan du klara, om du bestämmer dig för det. Starta nu! Vänta inte! Jag tror på dig! 

https://www.bbc.com/reel/video/p0hjls0y/does-it-really-take-10-000-steps-to-stay-healthy-

Hälsosamma japaner

Japaner blir generellt sett gamla

Kan vi lära något av japanerna? Mycket. Inte minst hur vi bra ska klara av att ge alla våra allt fler åldrande äldre ett värdigt slutskede av livet. Du vet väl att de i genomsnitt lever längst av alla jordens människor? Så har det absolut inte alltid varit. Vet du varför det blivit så? Det gör jag. Bland annat för att de i genomsnitt arbetar mycket högre upp i åldern än vi i Sverige. Ytterligare ett skäl är deras kosthållning som beskrivs i nedan BBC reportage. Det är två av huvudskälen till att de i genomsnitt lever länge och rimligt friska. 

Vet du vad jag tror är det viktigaste skälet? Ett skäl som också gör att deras sjukvårdssystem inte är i närheten så dyrt som USAs. Du som frågar kommer att få svaret. Enligt nedan reportage anses japansk mat även vara bra för vår hjärna. Mer japansk mat är med andra ord klokt.

” It's not just the famed Mediterranean diet that benefits health. A new study has revealed the benefits of following a traditional Japanese diet and how it affects the brain.”

https://www.bbc.com/reel/video/p0hr2cjy/the-surprising-benefits-of-a-traditional-japanese-diet

Efter en mycket onyttig period med för mycket mat och dryck ska jag snart inleda en längre hälsofrämjande kost- ochcdryckesperiod med endast några enstaka undantag. 

Kaffe för framgång

Dricker du lagom mycket kaffe?

Du vet väl att kaffedrickande har många positiva effekter? Det har det. Särskilt i tuffa tider som nu är det mycket bättre att dricka några koppar kaffe istället för att fly in i drogrus. Tuffa tider är det och finansmarknaden tycks tro att de blir tuffare. I vart fall är osäkerheterna och konfliktytorna många just nu. Nedan en länk som ger ett hälsoperspektiv på kaffedrickande.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677204/

Lagom är nästan alltid bäst, även om det är tråkigt. Det är därför många naturlagar strävar efter balans mellan olika krafter. Inte minst vi människor hamnar ständigt i konflikt när någon blir för stark, stöddig eller farligt egenkär. Dagens stormakt, USA, har av många makter och individer inte ansetts tillräckligt balanserade och därför växer också BRICS+ i styrka. Tyvärr bidrar också bland andra USAs ensidiga stöd till team Netanyahu, och oförmåga att få till nödhjälp till alla svårt lidande kvinnor och barn på Gaza, till att motståndet mot väst ökar i styrka.

Som vanligt spekuleras det för fullt om varför vi nu har en global börskrasch. Nästan komiskt att flera tolkar det som en reaktion på arbetsmarknadssiffror i USA. Det har självklart betydelse MEN det sägs ofta att finansmarknaden hatar osäkerhet. Världen kokar just nu av osäkerhet. Hur går det i kriget i Ukraina? Hur går det i Mallanöstern? Vem blir USAs nästa president? Hur stor ”game-changer” är AI? Vilka allvarliga långvariga problem skapar klimatförändringarna? Är inflationsrisken borta? Kommer räntorna att kraftigt sänkas? Kommer Kina inom kort passa på att ta tillbaka Taiwan medans väst har det jobbigt med team Putin och team Netanyahu? Blir det då ett 3:e världskrig? Anledningarna till att börserna skakar är många och det är sunt. Snart är det nog köpläge igen. Att ha svenska kronor är oftast sämre än att ha aktier i välskötta bolag.

Nu är tider för att dricka kaffe. Du vet väl att kaffe gör mycket gott för hur vår hjärna kan prestera? Som vanligt är dock ”lagom” en klok mängd. 

Nedan BBC reportage om kaffe är sevärt. 

”Billions of people around the world rely on a little cup of coffee to get them through the day. But have you ever stopped to think what it does to your body? We take a deep dive into your coffee cup, to see what the caffeinated drink does to the human body and what happens if you have one too many espressos. We also take a short trip down to memory lane, from bean to cup, to see how it went from humble beginnings in Ethiopia, to a worldwide billion-dollar industry.”

https://www.bbc.com/reel/video/p0j1w1y4/what-does-coffee-do-to-your-body-

I Uppsala stad finns massor av fik. Det är uppenbarligen en fungerande affärsverksamhet. Många kaféer räcker dock inte för att en stad ska vara rolig. I en ledare i UNT skriver Josefin Wicklund om hur staden kan bli roligare. Uppsala kan, och måste, bli roligare. Inte minst behövs ett dansställe som har öppet varje helg för +30 åringar. Wicklund går dock helt fel med det hon önskar. Hon tycks inte veta att det snart bor runt 100.000 Uppsalabor i det som kallas centrala staden. Bl a av det skälet finns goda skäl att inte tillåta alkoholförsäljning så sent som 04:00. Och bullernivåer är viktiga att ha koll på om människor ska få lite behövlig sömn. Hon går helt enkelt fel i vad som gör Uppsala roligare för fler. Kaffedrickares volym är mycket mindre än alkoholdrickares. 

”När bullerreglerna avskaffas, alkohollagarna ändras och regelkrånglet för företagarna försvinner kan Uppsala vara sitt bästa jag.”

https://unt.se/ledare/ledarkronika/artikel/sa-kan-uppsala-bli-en-roligare-stad/jd0km10l

Kallbad är nyttigt

Reflektioner under stekhetta

Det är varmt där jag är. Dock inte för varmt i södra Spanien där jag är. Värmen har sina fördelar och absolut stora myshetsfördelar varma mörka kvällar. Oavsett om det är för varmt eller för kallt är det inte behagligt. Efter upplevelsen och erfarenheten att bo i Dallas, Los Angeles, Kuala Lumpur och Tokyo lärde jag mig att uppskatta ordentliga årstider. Jag lärde mig också att Sveriges kyla inte var mitt huvudproblem, det var månaderna med på tok för lite ljus som är jobbiga. Oavsett om det är kallt eller varmt behöver människor som lever stressiga liv återkommande mental vila. Metoderna för att säkra det är många och du kan säkert hitta någon som passar just dig. 

BBC bjuder nedan på ett reportage om att det är positivt för hälsan med kallbad. Känns ”sådär” för mig… Helt klart är att det enda man tänker på när man kallbadar är att det är kallt. I mina metoder, tennis och golf, är det mentalt härligt när man spelar. Trots socialt snack mellan slagen har tiden inget fokus på annat än tennisen eller golfen. 

”Swimming in freezing cold water seems like an extreme activity, and yet it has become increasingly popular over the past few years. Swimmers claim that it improves their health and wellbeing.

Researchers at Portsmouth University in England have been analysing its therapeutic benefits. So, should we all be giving it a go?

BBC journalist Anya Dorodeyko investigates and takes a dip herself.”

https://www.bbc.com/reel/video/p0f1k0ws/is-cold-water-swimming-good-for-you-

Viktigast av allt för människor som lever stressiga liv är att ta sig tid för mentalt lugn. I Indien hittar allt fler kvinnor nya metoder för att lyckas skapa det lugnet under korta värdefulla stunder. CNN bjuder nedan på en berättelse om vad dessa kvinnor gör.

”Self-care is important, Hanna added, as many women experiencing menopause symptoms are also coping with life stressors like raising kids, managing a busy career or caring for aging relatives. In her opinion, spas are great places to relax, but not necessarily a place to get medical care.”

https://edition.cnn.com/travel/menopause-retreats-hotels-spas-wellness/index.html

Något som också är nyttigt för hälsan är att försöka hålla sig i god fysisk form. 

”Övervikt och fetma är kraftigt utbrett i Sverige.

– Denna sjukdom begränsar patienter i deras vardag på grund av fysiska utmaningar såsom nedsatt ork och utbredd smärta. Därtill påverkar det även patienterna mentalt på grund av stigma och diskriminering som leder till psykisk ohälsa, säger Simon Körösi, läkare.”

”I sin ”Rapport om bemötandet av patienter med övervikt och obesitas inom svensk sjukvård 2024” lyfter Riksförbundet Obesitas Sverige också att många patienter känner en frustration över att BMI i många fall är det enda verktyg som används när det gäller behandling av övervikt och fetma.

”Vi vill att patienter med obesitas får en diagnos baserad på en korrekt medicinsk bedömning, inte enbart baserat på BMI och utseende. BMI ska enbart användas som ett första screeningverktyg, inte som det enda verktyget för diagnos av obesitas”, skriver riksförbundet i sin rapport.”

https://www.expressen.se/brandstudio/supernormal/mer-an-halften-av-svenskarna-lever-med-overvikt-eller--fetma/

Ett hälsosammare liv

Enkla rutiner för ett hälsosammare liv

Enkla regelbundna klappningar på din egen kropp kan göra stor positiv nytta. Idag är en utmärkt dag för att klappa på kroppen efter mycket dans runt midsommarstången, många spelkamper och god mat. Midsommarvädret blev fantastiskt. Mina barn, min systerson och mitt barnbarn trivdes som ”fiskar i vattnet” och spred mycket glädje runt sig. Det är onekligen hälsofrämjande att umgås med nära och kära. Det är sorgligt att det finns så många ensamma människor på en jord överfull av människor. Även om man lever ensamt kan man klappa på sin kropp och förhoppningsvis må bättre. Inget att vänta på, bara att börja smeka och klappa på kroppen enligt råden nedan. 

BBC bjuder på hur du enkelt kan behandla dig själv för att må bättre. 

” A simple on the go therapy could help ease anxiety, stress and reduce the impact of traumatic memories. It’s called emotional freedom technique, or EFT for short, and involves using your own fingers to tap pressure points in your body.”

https://www.bbc.com/reel/video/p0j401h6/how-tapping-therapy-can-help-calm-your-mind

Mycket fysisk aktivitet

Träna, träna och träna

Regelbunden fysisk aktivitet, högre puls under en längre tid, är väldigt bra för hälsan. Det faktumet gäller hela våra liv. Sluta aldrig att ordentligt anstränga dig fysiskt minst tre gånger per vecka. Trots dessa väl kända kunskaper blir våra barn och unga bara överviktigare och överviktigare av stillasittande med datorer, färd med elsparkcyklar istället för att gå och färre timmar för pulshöjande sportaktiviteter. Vi måste bryta denna negativa trend. Den som bryr sig om sina medmänniskors långvariga välmående kan inte "sitta stilla" och se hur allt fler barn och unga får allt sämre livslånga hälsoförutsättningar. Vi är inte gjorda för att vara stillasittande framför en skärm och ständigt förflytta oss utan fysisk ansträngning.

Att jobba upp din puls regelbundet är garanterat nyttigt för din hälsa. Bäst av allt för att få en bra grundkondition som garanterat ger dig ett mer välmående liv är att vardagsmotionera. Promenera istället för att åka elsparkcykel. Cykla istället för att ta bussen eller bilen när det är ett bra alternativ. Gå i trappor istället för att ta hissen. Prova att välja det fysiskt ansträngande alternativet i din vardag. Jag är övertygad om att du bara efter tre månader kommer att må mycket bättre. Inte minst får de allra flesta mycket bättre sömn när regelbundna fysiska aktiviteter blir en naturlig del av vardagen.

Titta på nedan SVT-program med Anders Hansen och förstå hur värdefullt det är att regelbundet träna. Även om du känner till det, titta på filmen och motiveras att göra de kloka valen som leder mot vardagsmotion varje dag. 

”Konditionsträning har visat sig gynna hjärnan bäst. Tills nu. Nyligen presenterades forskning som visade att yoga är mest effektivt för hjärnans kognition, i alla fall om man är över femtio år. Vi reder ut vilken träningsform som ger klarare tanke, bättre minne och mer kreativitet.”

https://sverigesradio.se/avsnitt/ratt-traning-gor-hjarnan-yngre-ratt-traning-bromsar-hjarnans-forfall

Åldersnoja

Biden, McConnell och Trump

Allt är relativt. Allt. Så även ålder, kunskaper, erfarenheter, meriter och hälsa. Joe Biden, Mitch McConnell och Donald Trump får mig att känna mig väldigt ung. McConnel är 81 år och leder republikanerna i USAs senat. Joe Biden är 80 år och är USAs president och ställer upp för nyval.. Donald Trump är 77 år och leder republikanernas kamp om att bli deras presidentkandidat…

Nedan klipp visar tydligt att McConnell gör bäst i att släppa fram nya företrädare.

https://youtu.be/XGMK9tvD2Ps?si=HfX9-4nbuajXjHFI

Och nedan lite färsk rapportering om Joe Biden. Amerikanerna kanske har lärt sig av Sovjet-tiden då det länge såg ut som att Leonid Brezjnev var mer död än levande men ändå visades upp ibland. I bakgrunden styrde andra… Och USAs stat går nu med stormsteg mot ”lock-down”… Intressant. 

https://www.expressen.se/tv/nyheter/bidens-nya-blunder-glommer-var-han-ar-ifran-/

https://youtu.be/sNmCNGyiRPY?si=lyHg1OyiU5TbRBE7

https://youtu.be/SdfvIvYPPRo?si=vSFK9pck94d2P-9S

Och Donald Trump är Donald Trump och snart också 80 år… Personligen vill jag varken att Trump eller Biden ska få sitta på avtryckaren till kärnvapen. Vad tycker du? Borde inte hela västvärlden få vara med och rösta…

https://youtu.be/Wg0FQ54MUsw?si=xY3sSx5K-7w7Fyl8

Nancy Pelosi, 83, är också en amerikansk ledande politiker. Hon ställer också upp igen till omval för en ledande politisk roll. Håll med om att det känns mer rätt att en erfaren och pigg 83 åring har ledande politiska uppdrag än en 23 åring. ”Pigg” har i sammanhanget stor betydelse. En av UPs mest aktiva och erfarna medlemmar är över 80 år. Hon är en förebild för många av oss. 

https://youtu.be/fVoyJDAmJP0?si=Eq6zANd9AKo5S4mM

Utrikesbyrån nedan, SVT, gräver ordentligt i ovan åldersperspektiv. Det är bra att USA, till skillnad från Sverige, vill att politiker ska ha arbetslivserfarenhet. Men det är inte ok att några på ledande uppdrag sitter kvar för länge. Förnyelse har ett egenvärde. Och när hälsan kraftigt sviktar ska man definitivt lämna över till nya krafter. Vad tycker du?

https://www.svtplay.se/video/Kn4pARG/utrikesbyran/gamla-och-gaggiga?id=Kn4pARG

En sak är säker, när jag följer amerikansk politik känner jag mig väldigt ung. Och när jag umgås med mina Ceteriskompisar påminns jag om vilket fantastiskt innehållsrikt och privilegierat liv jag lever. Jag hoppas jag fått ärva min morfars engagemang och nyfikenhet. Vid 98 års ålder var hans hjärna fortfarande glasklar och analytisk. Och hans nyfikenhet och engagemang fanns med ända till slutet. Och den här helgen är min 80+ mentor i Göteborg och firar med gamla kompisar från tiden med spexande Chalmerister. Åldersdiskriminering är korkat. Det handlar alltid om individer och dess kunskaper, erfarenheter, meriter, beteenden och hälsa. Bra och dåliga finns i alla åldrar. I takt med högre ålder är det värdefullt att se som sin roll att vara mentor åt nya krafter som brinner för en önskad förändring.

Livslång hälsa

Så enkelt och ändå så svårt…

Det finns inget viktigare än vår hälsa. Det vet alla som varit sjuka eller skadade. Särskilt de som varit allvarligt sjuka eller skadade. Ändå är de flesta av oss dåliga på att leva på ett "lagom" sätt för att hälsan ska ha bästa möjliga chans. Många äter för mycket. Många rör på sig för lite. Många har beroenden i olika former som är både dåliga för kropp som själ. Även jag har förbättringspotential inom hälsoområdet på många sätt. Nedan studie är samtidigt glädjande och visst borde nästan alla kunna ställa upp på att dagligen fixa dessa enda steg som vetenskapligt bevisats räcka för att kraftigt öka chanserna för ett långt och rimligt friskt liv. 

SVT har ett kort reportage om ovan värt att ta del av. Mitt problem är inte att jag rör mig för lite. Jag är usel på att äta lagom portioner mat. Bäst mår vi alla om vi äter lagom och regelbundet utför fysiskt krävande aktiviteter. Att till exempel använda en elsparkcykel för en sträcka på 500 meter är en dålig hälsoidé. Promenera är en mycket bättre idé! Särskilt många unga tycks inte ha förstått det. Priset för det kommer om de har förmånen att bli gamla.

"En ny studie visar att redan vid 2 300 steg om dagen minskar risken för sjukdom i hjärta och kärl. Går man 4 000 steg om dagen minskar risken även för andra sjukdomar."

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/studie-sa-fa-steg-per-dag-racker-for-halsan

För mig är det viktigt att både barn och barnbarn kombinerar livslångt lärande och målmedvetet arbete med mycket fysiska aktiviteter. Aktiviteter som ordentligt får upp pulsen och dessutom får kroppen att koka av härliga naturliga endorfiner (lust och glädjekänslor). Nu är min sondotter, mitt barnbarn 1 år. Som en av hennes stöttepelare i livet kommer jag till min död bland annat uppmuntra henne till just livslångt nyfiket lärande och mycket fysiskt tränande, gärna mycket dans. Nedan korta SVT-reportage borde motivera de flesta att dansa mer!

https://www.svt.se/nyheter/uutiset/svenska/dans-forbattrar-halsan-och-minnet

Att fylla varje dag med minst 2300 steg ska alla klara av! I Uppsala har jag promenerat en hel del med sossarnas lokala ledare. Om det kan man tycka mycket. Promenaderna har onekligen bidragit till fler steg. 

Ofrivillig ensamhet

Vuxendagis

För allt för många har högre utbildning blivit som ett "vuxendagis". Som jag skrev i ett blogginlägg nyligen anser jag det samhällsekonomiskt oklokt. Då exkluderar jag konceptet ”Senioruniversitetet” som är utmärkt för dem som gärna deltar på deras utmärkta erbjudanden. Med det sagt, kan det finnas ett behov av ett "vuxendagis"? Varför inte om vi vill höja många människors mentala välbefinnande och minska trycket på sjukvården. Det behöver inte kosta särskilt mycket heller. Vuxna kan roa sig själva bara mötesplatser och lite alternativa aktiviteter erbjuds.

Ett sätt att bli ensam på, eller i vart fall känna sig ensam även om man har massor av människor runt sig, är att inte kunna det språk som gäller där man är. Jag vet hur det känns. Under nästan tre år var jag tvungen att en gång per månad gå på ett JCI Tokyomöte (i Japan). Jag fattade ingenting och kände mig bland ett tusental väldigt ensam. I bifogat SR/P1 reportage kan du både lyssna på samtal om ensamhet med en forskare och samtidigt imponeras över hur snabbt han lärt sig bra svenska.

https://sverigesradio.se/avsnitt/george-pavlidis-lamnade-proffsbasketen-for-att-bli-aldreforskare-repris

Ensamhet är ett stort socialt problem. Och i takt med att människor i välbärgade delar av världen blir generellt allt äldre ökar också känslan av ensamhet. Det är ett faktum som kräver ett klokt förebyggande hälsoarbete.

Det är ständigt svårt inom politiken att satsa på förebyggande hälso- och trygghetsåtgärder. Det är ett politiskt otyg då det kommer att bli allt dyrare med äldreomsorg och sjukvård om vi inte blir bättre på att förebygga ohälsa. Av naturliga skäl är det mest äldre inom befolkningen som är i behov av omsorg och sjukvård. Och generellt är fakta att det är kvinnor som i mycket större utsträckning än män som besöker sjukvården. Kvinnor är samtidigt generellt också mycket mer sjukskrivna än män. Samtidigt toppar äldre män andelen av åldersgrupper som tar livet av sig. 

https://ki.se/forskning/ensamhet-ett-hot-mot-var-halsa

Väldigt många av våra äldsta invånare upplever sig som mycket ensamma. Många är det också. Särskilt de som inte har vänner kvar i livet och saknar barn samt barnbarn som har en väluppfostrad förmåga att då och då höra av sig samt hälsa på. Många av dessa allt fler ensamma äldre behöver mer omsorg och vårdinsatser än nödvändigt. Bristen på sociala sammanhang påverkar hälsan. Att utveckla bättre metoder för äldre att känna meningsfullhet och social tillhörighet är inte bara bra för en berörd medmänniska. Det är samtidigt ekonomiskt klokt. En betydligt bättre inkludering av många av våra äldsta invånare leder mot en bättre social- och ekonomisk hållbarhet. Lyssna gärna på nedan SR reportage. Dels är det intressant ur ett ”ensamhetsperspektiv” men också hur snabbt han lärt sig bra svenska.