10.000 steg om dagen

Vardagsmotionen mot god hälsa

Vardagsmotionen är den viktigaste för att vi människor ska må bra. Att må bra är viktigast av allt för oss människor. Det vet vi alla för när vi haft en kraftig förkylning, en kraftig stukning, en ordentlig bakfylla eller en allvarlig skada upptar det allt vårt fokus. Och alla känner vi någon som drabbats av en allvarlig skada eller sjukdom. Även om vi själva förskonats från den direkta smärtan har vi känslomässigt fått se och indirekt fått uppleva vad ohälsa på individnivå innebär.

BBC bjuder nedan på argument för att du varje dag ska försöka få till 10.000 steg. Det kan du klara, om du bestämmer dig för det. Starta nu! Vänta inte! Jag tror på dig! 

https://www.bbc.com/reel/video/p0hjls0y/does-it-really-take-10-000-steps-to-stay-healthy-

Livslång hälsa

Så enkelt och ändå så svårt…

Det finns inget viktigare än vår hälsa. Det vet alla som varit sjuka eller skadade. Särskilt de som varit allvarligt sjuka eller skadade. Ändå är de flesta av oss dåliga på att leva på ett "lagom" sätt för att hälsan ska ha bästa möjliga chans. Många äter för mycket. Många rör på sig för lite. Många har beroenden i olika former som är både dåliga för kropp som själ. Även jag har förbättringspotential inom hälsoområdet på många sätt. Nedan studie är samtidigt glädjande och visst borde nästan alla kunna ställa upp på att dagligen fixa dessa enda steg som vetenskapligt bevisats räcka för att kraftigt öka chanserna för ett långt och rimligt friskt liv. 

SVT har ett kort reportage om ovan värt att ta del av. Mitt problem är inte att jag rör mig för lite. Jag är usel på att äta lagom portioner mat. Bäst mår vi alla om vi äter lagom och regelbundet utför fysiskt krävande aktiviteter. Att till exempel använda en elsparkcykel för en sträcka på 500 meter är en dålig hälsoidé. Promenera är en mycket bättre idé! Särskilt många unga tycks inte ha förstått det. Priset för det kommer om de har förmånen att bli gamla.

"En ny studie visar att redan vid 2 300 steg om dagen minskar risken för sjukdom i hjärta och kärl. Går man 4 000 steg om dagen minskar risken även för andra sjukdomar."

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/studie-sa-fa-steg-per-dag-racker-for-halsan

För mig är det viktigt att både barn och barnbarn kombinerar livslångt lärande och målmedvetet arbete med mycket fysiska aktiviteter. Aktiviteter som ordentligt får upp pulsen och dessutom får kroppen att koka av härliga naturliga endorfiner (lust och glädjekänslor). Nu är min sondotter, mitt barnbarn 1 år. Som en av hennes stöttepelare i livet kommer jag till min död bland annat uppmuntra henne till just livslångt nyfiket lärande och mycket fysiskt tränande, gärna mycket dans. Nedan korta SVT-reportage borde motivera de flesta att dansa mer!

https://www.svt.se/nyheter/uutiset/svenska/dans-forbattrar-halsan-och-minnet

Att fylla varje dag med minst 2300 steg ska alla klara av! I Uppsala har jag promenerat en hel del med sossarnas lokala ledare. Om det kan man tycka mycket. Promenaderna har onekligen bidragit till fler steg. 

Lätt att göra fel

Lätt att göra rätt
Det ska vara lätt att göra rätt. Det ska vara svårt att göra fel. Håll med om att det är en bra ambition när nya lagar införs, eller när nya lösningar introduceras i våra olika verkligheter. Inom den högteknologiska mjukvarubranschen som jag verkat har användarvänlighet varit en självklar strävan för att öka nyttan av en programvara. All annan inställning är korkad.
https://sv.wikipedia.org/wiki/Anv%C3%A4ndbarhet
https://www.synonymer.se/sv-syn/anv%C3%A4ndarv%C3%A4nlig

Den förra Alliansregeringen förstod vikten av att eftersträva ambitionen att "det ska vara lätt att göra rätt". Det är en ambition som varje regering ska ha! Regeringar finns till för folket de företräder, inte tvärt om! Det kan vi behöva påminna nuvarande regering om. Och den enfald V, S och MP eftersträvar genom kraftiga begränsningar av resultatmöjligheter kopplade till välfärdsföretag leder bara mot dyrare tjänster och köer. En klok regering, lokal eller nationell, fokuserar på kvalitet, kvalitet, kvalitet och rättvisa.
http://www.regeringen.se/rattsdokument/statens-offentliga-utredningar/2014/03/sou-201416/

Läkarförbundet tycker jag exemplifierar en samhällskraft som har den viktiga "lätt att göra rätt" ambitionen. Om det blir lättare att göra rätt kopplat till vår hälsa är jag säker på att många av oss också kommer att göra fler kloka val som gynnar vårt välbefinnande. Som att till exempel må livslångt mycket bättre genom att konsumera sparsamt med socker, dricka mycket vatten och dagligen säkerställa en dos vardagsmotion.
https://www.slf.se/upload/Lakarforbundet/Trycksaker/Folkh%C3%A4lsopolicy_A5_web.pdf

Dagens kalkoner
Hedersförtryckare och vuxna naivister. ”Att sopa problemen under mattan och hänvisa till postkoloniala teorier som kulturrelativisterna gör, är extremt kontraproduktivt, då skjuts kvinnorättsaktivisterna i ryggen, enligt Broula Barnohro Oussi.”, ”Sedan 2001 har dessa ”självklarheter” dansat runt på över tjugo beslutsfattares skrivbord (integrations- och jämställdhetsministrar, statssekreterare och sakkunniga) och ingen, utom två, har tagit ställning till förslagen. De två undantagen gav raka svar: ”Vi kan inte lägga oss i andras kulturer.” Bedrövligt hur sakta det går för alla riksdagspartier att tydligt stå upp för det som bifogade debattörer vädjar om! Jag skäms över riksdagens oförmåga, och rädsla för, att stå upp för alla flickor, pojkar, kvinnor och män som tragiskt drabbas av en människofientlig hederskultur! Det ska vara lätt att göra rätt, TYDLIGA budskap och regler som kraftfullt följs upp gör det lättare för människor från en helt annan kultur än de svenska att förstå att vi inte accepterar hedersförtryck på vårt territorium.
https://www.dn.se/debatt/tiden-ute-for-barnaktenskap-och-oskuldskontroller/

Häxjägare. Visst kan man tycka att ett stort bolag som Hennes och Mauritz ska ha kvalitetssystem som kan försöka undvika onödiga problem. Samtidigt kan man bli ledsen över att det mesta alltid ska misstolkas av några, inte minst konkurrenter som gärna vill vinna fördelar. Det är min övertygelse om att det inte fanns något rasistiskt kopplat till bifogad reklam som blev en dyr erfarenhet för bolaget.
https://www.expressen.se/dinapengar/konsument/hochm-pojkens-mamma-inte-en-rasistisk-bild/

Dagens stjärnor
Mina Centerparti”kollegor” Gunilla Druve Jansson, Emmyly Bönfors och Kristina Jonäng. Ja! Socker i stora mängder ÄR dåligt för folkhälsan! När lär Sveriges riksdag bland annat av våra norska vänner och inför en särskild läskskatt?
https://www.expressen.se/gt/debatt-gt/kott-hotar-inte-klimatet/

Pelle Svanslös och socker

Pelle Svanslösloppet
Pelle Svanslösloppet i Uppsala är en succé! Idén började för fyra år sedan i Trafiksäkerhetsrådets styrelse och blev för första gången en verklighet 2014. Det är ett kortare cykellopp för barn i centrala Uppsala. Jag minns första gången jag tog upp idén med tävlingsledaren för det som hette Skandis bicycle week-end. Han tände på idén och började leta efter några företagsamma som kunde hålla i det projektet och jag stöttade med bl a cykelmärken, sponsorer, polis- och brandförsvarsdeltagande. Redan 2014 när barnloppet invigdes blev det en succé! Ett barncykellopp i trafiksäkerhetens tecken där barnen, alla med startnummer 1, får cykla en kort central bana, träffa och lyssna till brandmän och poliser, åka småbilar på en bana med trafikregler, öva att gå på övergångsställ, Maja Gräddnosuppträdanden, korv, Festis och mer! Och arrangemanget äger rum nära den mest uppskattade Uppsalabygnaden Pelle Svanslös lekpark som jag också invigde 2014. Och succén fortsätter! Bra jobbat Magnus och Linus! Barnloppet är inte "bara" bra för att fostra trafikvett utan också för att stimulera till hälsosammare liv "cykla mera - och säkert" : )
http://www.unt.se/uppland/uppsala/hundratals-barn-i-cykellopp-3721007.aspx

Stoppa sockersuget
Vardagsmotionen är både viktig för ett långt och friskt liv och smart att utnyttja för ett dagligt välbefinnande. Gå, cykla, gå i trappor istället för att ta hiss osv. Och om du blir bättre på att dissa lite av allt socker som vi varje dag får i oss så kommer du garanterat må bättre varje dag och få ett längre och friskare liv. Stoppa sockerdrogandet av oss! I dagens gammelversion av UNT kan du få goda råd om hur du lurar dem som försöker göra din vardag för full av socker som är farligt i för hög konsumtion.

Nyval
Under gårdagens partiledardebatt kunde vi återigen konstatera att MP är farliga för svenskt generellt välstånd och absolut inte mogna eller lämpliga att vara med och styra landet. Och Åsa Romson skämde inte bara ut sig själv utan hela Sverige eftersom hon tyvärr är vice statsminister. Gör om! Gör rätt! Antingen en minoritetsregering enbart med S eller med C och några till! Svenskt välstånd klarar inte av t ex den migrations, energi och exportpolitik som MP företräder! Och Romson varnade för vita medelålders män i sitt Almedalstal 2014. Om jag hade varit lika omdömeslös som henne hade jag nu gått ut och varnat för alla kvinnor födda på 70-talet... Som tur är känner jag många kvinnor som är födda på 70-talet som är fantastiska personligheter och som starkt bidrar till svenskt välbefinnande. Tyvärr kan vi inte konstatera att Romson, som dessutom är vice statsminister, bidrar till svenskt välbefinnande!
http://www.dn.se/nyheter/sverige/romson-kallade-romer-for-zigenare-tva-ganger/