Sömn har avgörande betydelse

Man måste få ligga lugnt

Det är galet att Sverige varit så sega med att införa kraftiga restriktioner för barns användande av sociala medier. Att lämna det ansvaret till föräldrar kan tyckas enkelt. Jag kan bara av egen erfarenhet konstatera att det nästan är en omöjlig situation som förälder att kraftigt begränsa dessa vansinnigt många timmar framför skärmar med enbart ”prat” och titt på väldigt lite värdeskapande. Alla elever som konsumerar massvis med timmar på sociala nätverk som TikTok och som tittar på oändliga fängslande serier på till exempel Netflix presterar mycket sämre avseende rörlighet, läsförmåga och skolresultat. Mycket sämre i förhållande till sin förmåga. Detta är väldigt dåligt för våra barn men också för svensk kommande konkurrensförmåga.

Expressens ledare har rätt. Du som bryr dig om våra barn och vår framtida konkurrensförmåga, läs hela artikeln!

"Socialminister Jacob Forssmed har en känsla för språk. Den nyttjade han effektivt i veckan, i ett brandtal om den alarmerande sömnkrisen bland barn och unga. På 80-talet sussade nästan alla barn när klockan slog elva på kvällen. 2013 var sex av tio fortfarande vakna. Skärmåldern hade inträtt. I dag kan det vara etter värre. ”Sociala medier-bolagen bygger hela sin affärsmodell på att beröva barnen deras tid för återhämtning”, sade Forssmed. Det handlar om ”en rovdrift på det som skyddar barns hälsa. Den sliter på deras hjärnor, äter deras tid.” Han överdriver inte." 

"När barn sover för lite blir de mycket mer än lite trötta. Sömnbrist påverkar minne, inlärning och koncentration. Samspelet med andra människor blir svårare, att kontrollera känslorna likaså. Brister sömnen under längre perioder kan det leda till grava psykologiska problem som hyperaktivitet och aggressivitet. Risken för depression, ångest, nedstämdhet och riskbeteenden ökar. Självklart blir skolarbetet lidande. Kronisk sömnighet kan påverka skolbetygen och med tiden karriär och livsinkomst." 

"Att låta barn slarva med sömnen är kort sagt som att ge dem ett stort glas whisky, rycka dem i håret och sparka dem på smalbenet innan man skickar dem till skolan. Efter att kvällen före ha förbjudit dem att göra sina läxor."

"I våra grannländer finns det redan riktlinjer vad gäller barn och sömn. Sverige har legat på efterkälken, förmodligen på grund av svenskens förtjusning i ny teknik, ovilja att inkräkta på barns integritet och rädsla för att anklagas för moralpanik."

"Det har larmats om galopperande skolstress, särskilt bland flickor – och som ett brev på posten kommer krav på färre prov, mindre kunskapsstoff eller senare betyg. Samtidigt ligger den där i sängen hos barnen, mobilen med sin blålysande skärm, sina beroendeframkallande algoritmer och pockande notiser och meddelanden. Det är ju med att ta bort den, och ransonera skärmar, man borde börja, innan man reformerar hela institutioner i hopp om att göra barn och ungdomar mindre trötta och nere."

"Grundproblemet kan, med socialministerns ord, vara ”för lång Kylie Jenner- och Andrew Tate-tid och för kort John Blund-stund”."

https://www.expressen.se/ledare/det-borjar-i-sangen-inte-i-klassrummet/

Surfidioti

Mer gammeltid

Nästan alla i vårt samhälle spenderar på tok för mycket tid på sociala medier. Jag är tyvärr inget undantag. Så fort jag kraftigt växlar ner mitt politiska engagemang ska jag parallellt kraftigt växla ner min tid på sociala medier. Det är en tidstjuv från mycket mer värdefullt spenderad tid. Samtala, idrotta, läsa böcker, promenera, skriva böcker, lösa problem och så vidare. 

I nedan BBC artikel kan du lära dig hur det gick efter två års mobilförbud på Holländska skolor.

”Two years ago, Dutch schools banned smartphones to reduce distractions, enhance student concentration, and encourage better academic performance. Since then, mobile phones, smartwatches and tablets have been exiled from classrooms, corridors and canteens in schools across the Netherlands.”

”A government‑commissioned study of 317 secondary schools found that about three‑quarters reported better concentration since phones were banned. Almost two‑thirds said the social climate had improved, and around a third saw better academic performance. Other surveys suggest less bullying when devices are taken out of the school day.”

”For Dutch children, scrolling on smartphones is no longer a part of school life. The next question for the Netherlands, and perhaps, soon, for the UK, is whether access to the social media apps should be consigned to history too.”

https://www.bbc.com/news/articles/cpqxjwvvyl4o

Många hänger mycket på sociala medier. För mycket för det egna bästa. Euronews ger några perspektiv nedan. 

”Roughly eight in ten French people use the internet daily, and they spend about three and a half hours on average online, according to a new survey.”

https://www.euronews.com/next/2024/11/15/french-people-spend-about-3h30-hours-online-every-day-a-new-survey-found

Sinnesro

Digital sinnesstörning

Jag har full förståelse för att allt fler människor i den utvecklade världen har allt svårare att finna sinnesro. Det digitala samhället är fantastiskt på många sätt. Samtidigt är "ständigt uppkopplat" också något extremt stressfullt för väldigt många. Och alla dem av oss som avslutar kvällarna med att surfa en stund får vetenskapligt bevisat en mycket sämre sömn än vad vi behöver för vårt välmående. Särskilt om man läser alla ”spyor” som vissa ägnar sig åt på sociala medier.

"I dag får tiotusentals barn sömnmedel. På tio år har antalet nästan femdubblats, skriver Svenska Dagbladet. 2011 fick 16 102 unga, i åldrarna 0-19 år, sömnmedel och lugnande medel utskrivet. 2021 var siffran 83 768. Vi talar alltså om 83 768 barn och ungdomar som har förlorat kontrollen över sin sömn. En del av dem går bara i förskolan. Det vanligaste är att barn får melatonin, ett hormon. Det är inga tunga grejer. Men det gör detsamma, det är ändå extremt problematiskt. För det första vet man inte vad melatoninbehandling av barn ger för långtidseffekter. För det andra – vanan! Redan som barn lär de sig att sömnen är bortom deras kontroll, något som kommer i pillerform. Jättekul för läkemedelsbolagen. En tragedi i övrigt." 

"Varför ökar då förskrivningen? SvD nämner de vanliga bovarna: stress, psykisk ohälsa, stillasittande och skärmanvändning. Den vanligaste storboven, kan man väl lista ut med lilltån, är skärmarna. Skärmar leder till stillasittande som leder till psykisk (och fysisk) ohälsa. Sociala medier leder till stress och ångest, särskilt hos flickor. Datorspelande går ut över skolarbete och läsning, särskilt hos pojkar. Skärmljuset och sociala medier och streamingtjänster leder sammantaget till: sömnproblem. Som leder till stress och psykisk ohälsa. Och. Så. Vidare. I en ändlös, destruktiv loop. Men det kan avhjälpas! Det kallas för sömnhygien. Bland annat bör skärmar – tv, spel, dator, mobil, surfplatta – stängas av minst en timme före läggdags. Och självklart ska barn och skolungdomar inte ha mobilen eller någon annan förbaskad skärm i sovrummet under natten."

https://www.expressen.se/ledare/ann-charlotte-marteus/foraldrar-maste-ta-ansvar-for-barnens-somn/

Det är hög tid för mig och mina nära och kära att tillämpa en mycket hårdare diciplin kopplat till mobiltelefoner och dess användande. Då kommer vi må mycket bättre. Då kommer vi lära oss mycket mer. Bra djup sömn har stor betydelse för vårt välmående.

Skolan och träning centralt för det mesta

Vägen mot självförsörjning går genom skolan

Det är bra om man har ett bra självförtroende utan att det innebär att man ser ner på andra människor. Personligen är jag övertygad om att de som på allvar kan uppskatta och gilla andra människor är de som har ett bra självförtroende. Ett sätt att bygga självförtroende är att sätta upp egna mål där man "tävlar" med sig själv. Så är det till exempel för dem som spelar golf eftersom det är en sport med ett intelligent spelsystem som gör det möjligt. Samtidigt lever vi alla i en konkurrensutsatt värld, oavsett allt fluff fluff om att vi inte ska jämföra oss med andra. 

Alla människor kommer i en eller annan form alltid jämföra sig med andra. Idag, på grund av Sociala medier, mer än någonsin tidigare. Att jämföra sig med andra är naturligt ur ett beteendevetenskapligt perspektiv men också nödvändigt för dem som vill vara duktig och klara av att konkurrera. De som vill konkurrera med de bästa inom sin idrottsgren eller inom näringslivet måste jämföra sig med övriga på marknaden. De som klarar konkurrensen har koll på konkurrenterna men är kloka nog att alltid hitta sina egna unika "upplägg". Bara den som hittar det unika kan bli bland de bästa. Därför gillar jag även jämförelser mellan kommuner och regioner. Att Uppsala kommun rankas av Lärarförbundet som 261 av 290 kommuner, när bästa skolkommun utses, säger något. I Uppsalas fall är det en allvarlig varningsklocka.

En av skolans absolut viktigaste roll är att vägleda våra barn att vilja lära sig så mycket som möjligt. Många vill inte lära sig om mycket men kan bli väldigt bra på något. Skolans roll är att även se och uppmuntra dessa elever att brinna för något och stötta dem i att kunna bli väldigt bra på det som motiverar dem att bli allt bättre. För väldigt många elever handlar det om praktiska färdigheter som kan ge dem ett gott självförsörjande liv.

Anna-Karin Wyndhamn, GP, skriver en läsvärd krönika som jag bifogar.

"Det är en besynnerlig sak att läsa läraren Filippa Mannerheims bok ”Konsten att undervisa” (Gothia, 2021). Det märkliga är alls inte innehållet: Här beskrivs och förklaras det pedagogiska hantverket på ett metodiskt vis. Utrustad med solida argument och lång erfarenhet försvarar Mannerheim den föreläsande läraren. Nej, besynnerligt är hur allt detta – stommen i undervisningen – under lång tid avfärdades som både föråldrad och fel. Så till den grad att läraryrket nära nog ändrades i grunden. Så hade utan tvivel skett, om det inte vore för lärare som Mannerheim, som hållit emot och pekat på motsägelser och absurditeter i stödmaterial, pålagor och direktiv."

"Det kan visserligen kosta en konflikt med en rektor eller en skolchef, som tror sig ha skådat ljuset i en ny metodik som varken kräver inköp av nya läroböcker eller förberedelsetid. För elevernas skull är det värt att sätta emot, för allt vad den gamla katedern håller. Hade det funnits mer av sådan kritisk självständighet, sprungen ur tillförlitlig lärarprofessionalitet, hade skolan sannolikt sluppit en del av de värsta dikeskörningarna."

https://www.gp.se/ledare/en-skola-som-struntar-i-faktakunskaper-sviker-barnen-1.65463850 

Du har väl läst några av alla skolartiklar som Utvecklingspartiet demokraterna fått publicerade? Inte? De kan du hitta på partiets hemsida.

www.updem.se

Alla som lyckas fokusera tillräckligt mycket på något, och som gör de uppoffringar som krävs för att bli väldigt bra, kan lyckas. Det finns massor av kunskapsområden inom vilka man kan bli mycket framgångsrik. Den imponerande skridskoåkaren Van der Poel är ett lysande exempel. Personligen tyckte jag det var mycket rörande att höra honom nu konstatera att ha redan vunnit allt som går att vinna och därför vill söka nya utmaningar. Med den förmågan att fokusera, koncentrera sig och träna är jag övertygad om att han kommer att bli väldigt bra på nästa kunskapssatsning har ger sig in i. Det finns bara en väg till framgångar och det går genom ambition, fokus och enorma mängder träning. En av skolans viktigaste uppgift är att stötta varje elev att hitta någon särskilt kunskap som kan inspirera varje unik elev att känna engagemanget för att bli riktigt duktig inom en viss kunskap. Det går ofta att klara sig riktigt bra om man lyckas hitta den kunskapstörsten.

https://www.aftonbladet.se/sportbladet/a/9KW3Al/os-2022-tranaren-om-nils-van-der-poels-framtid-jag-vet-inte

https://www.svt.se/sport/skridsko/pichler-om-van-der-poel-tror-han-slutar-efter-os

Vem har makten

Sanningen
"Sanningen är i betraktarens ögon", det får vi lära oss i filmen Leijonkungen om inte i andra sammanhang. Verkligheten är som den är men den kan tolkas på enormt många och olika sätt. Beroende av dina kunskaper, din utbildningsbakgrund, dina sociala uppväxtförhållanden, din trosuppfattning, din etnicitet, ditt kön, dina ambitioner, dina vänner, dina livsupplevelser, din politiska inriktning, din ålder och dina val av informationskällor formas just din verklighet och din uppfattning om vad som är sant eller falskt. Vad händer med oss människor när gamla mediebolag går i konkurs? När inte Aftonbladet, SydSvenska Dagbladet, DN, Expressen, GP, UNT, ETC och så vidare inte längre finns? Dessa medier är självklart också kollektivt subjektiva och alla har politiska redaktioner som får betalt för att reflektera och tycka till om samhällsutvecklingen. Vad händer i samhället när de inte längre finns och vi fritt får bygga vår "nyhetsportal" och ibland titta på statsfinansierade (tvångsskatt) medier som SVT och SR? Sannolikheten är stor att vårt samhälle blir ännu mer polariserat. De 1% av oss människor som äger och/eller styr huvuddelen av jordens tillgångar kommer styra oss ännu mer. Vi skulle också gå miste om värdefulla opinionsbildande röster som Anna Dahlgren. Nu får hon hjälp av Expressen att nå ut till många. Hur många skulle hon nå av egen kraft? Läs gärna hennes kloka synpunkter om integration som jag bifogar. Det är märkligt att inte medieutvecklingen problematiseras mer då sannolikheten är stor att maktkoncentrationen ytterligare förstärks. Visst är det fantastiskt med massor av subjektiva tyckarkällor på Internet, men hur kraftfulla är de löpande? Har de några grävande journalister som älskar att dra ner byxorna på de som tillhör de 1%? Makten över orden är sannolikt inte så väl spridd som vi tror.
http://www.expressen.se/ledare/anna-dahlberg/integrationskrisen-kraver-snabba-svar/

Åldrande
Jag ser varje dag som en gåva. Varje dag försöker jag lära mig något nytt, göra något lustfyllt och utföra minst en insats som kommande generationer kan få nytta av. Varje dag är som en skattkista fylld av fantastiska möjligheter. Igår såg jag en intervju på SVT med Magnus Uggla. Han uttryckte rädsla och bekymmer över åldrandet och döden. Han färgar sitt hår som på många sätt också är hans kännetecken. För mig får alla göra vilka ingrepp de vill för att må bättre med sig själva. Bara det inte är skattefinansierat. Personligen har jag min morfar och mentor som förebilder och tänker åldras utan kirurgiska ingrepp eller färgat hår. Mitt hår blir allt tunnare men intressant nog är jag fortfarande naturligt mörkhårig. Är det inte lite konstigt att jag har mörkt hår på huvudet men att det på bröst och skäggstubb är grått. Ja, ja min sanning är att jag inte tycker det är kul att bli allt tunnhårigare men är säker på att jag kan fylla livet meningsfullt ändå. Tror du att jag klarar det i takt med att jag blir ännu tunnhårigare och det som är kvar blir grått? Livet är här och nu. Med eller utan hår.
http://www.som.gu.se/digitalAssets/1438/1438775_den-lokala-morgontidningen-ig--r--idag-och-imorgon.pdf
http://www.bokus.com/bok/9789170377624/aldrandets-gata-metoderna-som-forlanger-ditt-liv/
http://www.magnusuggla.se
https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Plastikkirurgi