Stark och vältränad

Vad lär oss vetenskapen om hur vi bygger oss starka?

De flesta imponeras av starka och vältränade människor. Få av oss har den disciplin av kosthållning och regelbunden träning det kräver. Idag lyfter vi ”på hatten” för flera spanjorer som gjorde fantastiska insatser igår. Alcaraz vann återigen Wimbledon. Det spanska manliga fotbollslandslaget vann EM. Fantastiska prestationer av mycket vältränade personer. Särskilt kul att se hur glada och avslappnat unga extrema presterare som Alcaraz, Yamal, Williams och Olmo uppträder. De visar tydligt hur viktigt det är att man älskar att göra det man gör för att också orka göra alla nödvändiga träningstimmar för att bli bäst. 

Ingen av dig eller mig kommer att bli en världsstjärna inom idrottens värld. Det hindrar oss inte ifrån att ta väl hand om vår hälsa och fysiskt träna regelbundet. BBC bjuder nedan på två värdefulla reportage om vetenskapligt bekräftade rön som gör att din träning kan bli mer framgångsrik än hittills.

”What does science say about the best way to develop and build your strength? An expert in exercise physiology, Dr Zachary M. Gillen, explains.”

https://www.bbc.com/reel/video/p0gsfwky/what-s-the-best-way-to-become-really-strong-

Vetenskapen lär oss också att hårda fysiska träningspass inte nödvändigtvis bränner kalorier. Det är klokt att lära sig lite om hur kroppen blir som starkast kopplat till hur vi tränar och äter. 

”Common sense led us to believe that humans were programmed to be as physically active as they can and that the more exercise we do, the more calories we burn. Byt from an evolutionary standpoint – these ideas are just myths. Dr Daniel Lieberman, author of 'Exercised', and Dr Herman Pontzer, author of 'Burn', explain why.”

https://www.bbc.com/reel/video/p09wk29n/how-exercising-doesn-t-mean-you-burn-calories

Idag är jag i Spanien 🇪🇸 och det är härligt att deras självkänsla fått en stor förstärkning av Alcaraz och det spanska fotbollslandslagets framgångar. Sveriges idrotts- och musikframgångar genom åren ska inte underskattas. De har stor betydelse för vår självkänsla trots att prestationen gjorts av andra svenskar. Och runt om i världen byggs bilden av ett litet folk, i landet Sverige, tillhör de bästa inom många grenar. Det som skapat dessa framgångar är Sveriges viktigaste tillgångar. Det är en del av det som kan definieras som en framgångskultur. ”Civilsamhället”, eller Sveriges föreningskultur är guld värt. Guld värt för hela samhällsbygget. 

Sverige blir tyvärr inte starkare. Flera års dålig nationell politik drabbar oss hårt. Ett tydligt exempel på att politiken länge varit dålig är den usla värderingen av den svenska kronan. Sjukt att en svensk krona idag bara växlas mot 0,65 av en dansk krona. Så var det inte när jag var i dotterns ålder. Sverige fortsätter att ha mycket att lära av våra danska systrar och bröder. Vi svenskar tappar snabbt i den globala välståndskampen. Snart kanske Asiens medelklass turistar till ett för dem billigt Sverige… Vi måste åter göra Sveriges invånare mer konkurrenskraftiga! Det går. Om vi är konkurrenskraftigt utbildade och vältränade går det enklare. 

Hälsans väg

Inget är viktigare än att vara frisk
Har du varit sjuk någon gång? Om du har det så vet du att inget känns eller också är så viktigt som att få vara frisk. Utan en god hälsa är det svårt att uppskatta livets möjligheter. Till och med en ofarlig men jobbig förkylning kan få de flesta att inse detta faktum. Vår tids sjuka nationella ekonomier talar också sitt eget språk. Det är bättre med ekonomier som mår bra än ekonomier som mår dåligt.....Tycks som att politikerna i sista stund något lyckats minska problemen med ohälsan något i världsekonomin.
http://www.di.se/#!/artiklar/2013/1/1/ja-till-uppgorelse-i-senaten-1/
Dottern har varit sjuk några dagar och det påverkar inte bara henne negativt. Även andras sjukdomar påverkar våra liv på ett påtagligt sätt. I vart fall om det är människor som vi bryr oss om. Även min hälsa har lite utmaningar just nu då maten och dryckerna där jag är har en mycket lockande effekt på mig. Trots att jag tränar nästan dagligen hinner jag långt ifrån att bränna lika mycket kalorier som jag trycker i mig. Trots att jag är medveten om hur dåligt det är att äta för mycket klarar jag inte av att låta bli när jag ställs inför för mycket lockelser och då jag redan betalat för kalaset..... Kort och gott får 2013 bli hälsans år. Dvs året då hälsan fokuseras både i våra ekonomier och privat. Det känns som en positiv och möjlig agenda.  Vad tycker du? Utan tvekan är vår hälsa viktigast för oss människor. Steven Jobs hade sannolikt kunnat göra ännu mer nytta och gärna njutit många år till om inte ohälsan allt för tidigt tog hans liv.